Termin: 2 x w miesiącu
w poniedziałki 18:45- 20:15
28.09, 12, 26.10, 9, 23.11, 7, 21.12/ 2026
Cena: 240 zł / za 1,5h spotkanie
Miejsce: Zielonka, ul. Kolejowa 52
Zapisy: kontakt@psychocentrum.pl
CEL ZAJĘĆ:
- zatrzymanie się
- wyciszenie się
- nauka odpuszczania
- nauka relaksacji
- redukcja napięcia i stresu
- głębszy kontakt ze sobą i swoimi potrzebami
- rozwijanie samoakceptacji i łagodności wobec siebie
- budowanie wspierającej kobiecej wspólnoty
OPIS GRUPY
ZATRZYMANIE SIĘ/ RELAKSACJA/ PRACA NA TU I TERAZ Z CIAŁEM I Z EMOCJAMI
Podczas spotkań będziemy łączyć różne formy pracy:
– łagodne ćwiczenia uważności i relaksacji,
– pracę z oddechem,
– krótkie medytacje prowadzone,
– ćwiczenia rozwojowe i refleksyjne,
– rozmowy w kręgu,
– twórcze zadania pomagające wyrazić emocje i odkrywać własne zasoby.
W codziennym biegu łatwo zgubić kontakt ze sobą. Wypełniamy kolejne obowiązki, troszczymy się o innych, działamy, organizujemy, wspieramy. Często dopiero zmęczenie przypomina nam, że same również potrzebujemy uwagi, czułości i odpoczynku.
Ten cykl spotkań powstał z myślą o kobietach, które pragną na chwilę się zatrzymać. To bezpieczna przestrzeń do oddechu, regeneracji i powrotu do własnych potrzeb. Bez oceniania, presji i konieczności bycia „wystarczającą”. Po prostu możesz przyjść i być sobą z całym ciężarem jaki dźwigasz. Zajęcia skierowane są do kobiet, które chcą świadomie zadbać o siebie, odnaleźć równowagę pomiędzy codziennymi obowiązkami, a własnymi potrzebami oraz rozwijać umiejętności sprzyjające dobremu samopoczuciu i jakości życia.
Program ma charakter psychoedukacyjny i profilaktyczny. Nie stanowi terapii, lecz wspiera uczestniczki w rozwijaniu kompetencji służących dobrostanowi oraz zdrowiu psychicznemu.
Każde spotkanie kończy się krótką praktyką relaksacyjną oraz refleksją, które pomagają przenieść zdobyte doświadczenia do codziennego życia. Celem programu jest nie tylko chwilowe odprężenie, ale przede wszystkim wypracowanie prostych, skutecznych nawyków sprzyjających zdrowiu psychicznemu, równowadze emocjonalnej i większej satysfakcji z życia.
UCZESTNICZĄC W ZAJĘCIACH :
- Zatrzymasz się i wyciszysz
- Zrelaksujesz się i odprężysz
- Zredukujesz napięcia i stres
- Nawiążesz głębszy kontakt ze sobą i swoimi potrzebami
- Rozwiniesz więcej samoakceptacji i łagodności i czułości wobec siebie
- Zdobędziesz wiedzę i nowe doświadczenia
- Odnajdziesz większy spokój i równowagę na co dzień.
- Poznasz nowych ludzi
- Miło spędzisz czas.
OPINIE UCZESTNICZEK
Cudowny pomysł z tymi zajęciami. Za dużo stresu na co dzień. Chętnie bym się zapisała
-AGNIESZKA
Byłam na terapii u p. Krajewskiej. Wspaniały człowiek, z ogromną wiedzą i wyczuciem. Bardzo ciepła i życzliwa, bliska pacjentowi. Jestem przekonana, że te zajęcia będą niezwykle poprowadzone.
-DOMINIKA
Nie byłam wcześniej na takich zajęciach. Fajny pomysł. Chętnie skorzystam. Oj dużo u mnie stresu i w pracy i w rodzinie.
-OLA
Mam Pani niezwykłą książkę. Dużo pomogła mi zrozumieć o sobie, poukładać. Chętnie wybiorę się na spotkanie.
-EWA